运动+科学饮食 忙碌白领也能轻松瘦身（2）

　　白领瘦腰最快秘籍：饮食减肥

　　1、吃点辣椒

　　红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加快人体新陈代谢。因此日常饮食可以适当加点辣椒，让身体微微出汗。同时吃辣时不要喝奶制品，否则会妨碍加快代谢。

　　2、吃水果

　　水果和蔬菜中的果品比如，苹果、梨、土豆等，这些食物的皮含有丰富的膳食纤维，可以促进体内消化，排出体内垃圾。同时吃橘子时可以连果肉外面的白色物质一同吃掉，这些同样含有丰富的膳食纤维和有益心脏的类黄酮。

　　白领减肥最快秘籍就是一方面从饮食上控制摄入的热量，一方面及时的消耗掉身体的热量！