养生：7种食物可“长生不老” 最好每天吃一些

     长寿是每个人都想做到的，但对于女性来说更加注重自己的身体有没有变老皮肤保养的够不够好。女性都是怕老的，想要拥有长寿的同时还要拥有年轻美丽。这显然是不太可能的，但是我们可以把握住自己的饮食，让自己可以长寿。把握好自己的心态，让自己从气质上是充满热血的。

     一、菠菜

     1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。

     2、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。

     3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。

     4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。

     5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

     6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。