养生：看看10种办公室一族抽屉里的必备物（图）（3）

　　豆腐干

　　营养看点

　　豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多。

　　据测定，每100 克的豆腐干含有336 千卡的热量，含731 毫克的钙，而脂肪含量不足16 克，多吃也不会发胖。

　　食用原则

　　如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿。

　　一片真空独立包装的五香豆腐干重约20 克，作为零食吃上两三片，就能补充全天所需钙量的40% 。