健康养生：8种食物抗击疲劳 击退上班综合症（3）

　　3、蛋白质

　　这是人体必需的物质，保持着血糖的平衡，帮助人们缓解疲劳。想要补充优质的蛋白质，可以多从奶酪、酸奶、大豆、鱼类以及鸡肉中摄取，并且保证每天摄入140克蛋白质，才能为身体所消耗。