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现在挺流行的一句话：“我去睡我的美容觉了。”看来不是无故流行的，充足的睡眠可是最有效最省钱的保养方法哦。现代女性似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。
睡眠充足与否，除了对精神有影响外，对外在美也有直接影响。睡眠不足会造成皮肤失去鲜明的光泽，也会使皮肤的细胞迅速老化，加速皮肤皱纹的出现。睡眠不足还会使眼睛周围血液循环减缓，造成该部位皮肤色素的异常改变，导致眼圈变黑，眼白浑浊不清。长期睡眠不足， 皮肤微血管得不到充足的血液，由于缺乏营养，皮肤各细胞组织的新陈代谢会受到很大障碍， 导致皮肤细胞变性衰老产生皱纹。如果不及早重视睡眠，那么，皱纹和其他衰老现象会过早出现，严重地影响美容。
睡前有些不良习惯容易导致睡不着，甚至失眠， 比如睡前长时间上网，睡前2小时抽烟，睡前3小时喝含咖啡因的饮料等等，还有有人觉得睡前喝点酒来催眠，是个不错的入睡方法，其实不然，喝酒会影响心脏与血液循环系统、中枢神经系统、肠胃消化系统等的正常工作，如果想以喝酒来保证睡眠，一般需逐渐加大喝酒的量，一旦停止喝酒，反而会出现失眠。另外还有别的习惯也会影响睡眠。下面就来看看12个影响睡眠质量的坏习惯吧！
