肠胃养生：恪守17条饮食规矩 肠胃不再随时闹腾（6）

    6、注意细嚼慢咽

　　每一次进食都应该充分咀嚼，多次咀嚼再咽下，这样唾液的分泌就会随之增加，同时食物会变得更细碎，既能保护胃黏膜，也能让肠胃充分消化食物。