抑制肥胖因子 主食4种米一边吃一边瘦身

      摘要：很多减肥人士都有一个误区，就是觉得吃主食就会容易变胖。其实不然，因为只要把握好一个量，这是能够有助于减肥的。今天小编就给大家推荐四种米，它们都有一个共同的特点，那就是有效控制热量。

　　很多美眉认为吃主食容易致肥，这个观念是相当错误的!只要做好了正确的选择把握好一个量，适量吃是能减肥的!主食减肥要选择这四种米，可以有效控制热量，抑制肥胖因子的膨胀!

　　一、白米

　　白米是主要热量来源。

　　热量：约270﹣290大卡/碗。

　　白米的营养成分主要是碳水化合物，约占75%，蛋白质约占7%，油脂约占2%，因此米饭提供我们生活所需最主要的热量。很多人怕胖不敢吃白米，专家表示，长期不吃米饭可能会产生隐藏性肥胖。像很多女生瘦巴巴，但体脂肪却很高，主要是长期不吃饭，只摄取脂肪、蛋白质所致