养生：过多纤维导致钙质流失！20种饮食让身体越来越差（12）

   12 、睡前应否小餐?

    促进成长!

    有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧的骨骼组织，这个过程大约在凌晨3点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你的钙指数更稳定。