两性养生：12种食物预防阳痿 助男人“恢复元气”（3）

    3、韭菜

    韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。我国古代不少著名诗人的诗中都提到过韭菜，如唐代诗人杜甫的“夜雨剪春韭，新炊间黄梁”；宋代诗人苏 轼的“渐觉东风料峭寒，青蒿黄韭试春盘”。可见韭菜自古以来就受到我国人民的喜爱和重视。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富。据分析，每500克韭菜中含蛋白质10克以上， 脂肪 3.0克， 碳水化合物 19克， 钙 280毫克， 磷 225毫克， 铁 6.5毫克， 维生素C 95毫克， 胡萝卜素为17.5毫克（在叶菜中，除金花菜外，含量最高）。

    现代医学研究证明，韭菜除含有较多的纤维素，能增加胃肠蠕动，对习惯性 便秘 有益和对预防肠癌有重要意义外，它还含有挥发油及含硫化合物，具有促进食欲、杀菌和降低血脂的作用。因此，对高血脂 、冠心病病人有益。韭菜还是一味传统的 中药 ，自古以来广为应用。《本草拾遗》中写道：“韭菜温中下气，补虚，调和脏腑，令人能食，益阳。” 《本草纲目》 又说，韭菜补肝及命门，治小便频数、 遗尿等。韭菜因温补肝肾，助阳固精作用突出，所以在药典上有“起阳草”之名。韭菜籽为激性剂，有固精、助阳、补肾、治带、暖腰膝等作用，适用于阳痿、遗精、多尿等疾患。用韭菜籽研粉，每天早晚各服15克，开水送服 ，对治疗阳痿有效。用韭菜根、煎汁内服，可治盗汗、自汗。