养生：鸡蛋集中上班族注意力 秋季吃13种食物滋润健康（12）

　　12.肌肉损伤

　　每天吃一个苹果。苹果皮中富含熊果酸，有助于促进胰岛素样生长因子IGF-1和胰岛素的产生，这两种激素对肌肉生长至关重要。