养生：让女人一直很年轻的早餐吃法（8）

　　窝头1个(50克)，牛奶1杯(250毫升)，鸡蛋1个，凉拌豆芽1小蝶。

　　蔬菜包子1个(50克)，米粥1碗，鸡蛋1个，拌白菜心1小蝶。

　　脱脂牛奶一杯、三明治一个、香蕉一根，外加50g左右的干果。

　　大米、红豆、花生米、枸杞子等做好的八宝粥一碗，再加上一个苹果。

　　一杯牛奶(约200-250克)，馒头100-200克，煮鸡蛋一个，生菜100克。

　　一杯牛奶，芝麻酱花卷100-200克，煎鸡蛋一个，煮花生米拌芹菜100克。

　　牛奶燕麦粥(牛奶250毫升，燕麦25克)，鸡蛋羹(鸡蛋1个)，海米拌芹菜1小蝶。