大话减肥：你便秘吗？这样吃早餐才是王道

      摘要：很多减肥人士会忽略早餐这一环节。如果不吃早餐变成习惯，很可能就会造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。怎样吃早餐能够促进新陈代谢，排便通畅呢？今天小编来告诉你这样吃早餐就可以。

　　在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;如果不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。那么怎么吃早餐就不会便秘呢?怎么吃早餐就会让新陈代谢加快，排便通畅，从而有利于减肥瘦身呢?

　　一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。香蕉香蕉能清热、润肠、解毒，适宜热性便秘和习惯性肠燥便秘之人服食。

　　二、多饮水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升，其效极佳。保持肠道粪便中水分，以利通便，如早晨饮蜂蜜水等。

　　三、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。其中的脂肪酸兼有促进肠蠕动之功能，从而使肠道润滑、畅通无阻。