秋季饮食：8款滋补早餐 让上班族精力充沛（7）

    营养组合牛奶＋面包＋蔬菜水果

    准备时间：6分钟烹饪时间： 分钟

　　特色：要营养、要美味、还要健康，要方便、要快捷、还要卫生，要满足现代人如此多的需求，看来只有牛奶＋全麦面包＋蔬菜水果这种配搭首当其冲了。

　　用料： 牛奶 1杯 全麦面包 2片 火腿肠 2片 鸡蛋 1个 生菜 适量 各种水果 适量

　　做法：

　　1.在锅中烧热油，将鸡蛋磕入，小火煎熟备用。

　　2.将全麦面包放入烤面包机烤制20秒左右取出，将生菜、火腿肠、煎熟的鸡蛋依次夹在面包当中，搭配水果食用即可。

　　小贴士：牛奶中加糖可以使牛奶中的营养成分更好地被人体吸收，但是牛奶最好不要空腹饮用。