养生推荐：熬夜后吃什么？3种早餐去疲劳（2）

　　【熬夜后的最佳早餐】

　　1.鲜奶燕麦片饮

      做法：将水煮开，放入适量快熟燕麦片，煮3分钟左右即可(建议做得稀点)，加入葡萄干、杏干等，搅拌后加入白糖，倒入适量鲜奶，加黑巧克力3小片，巧克力全溶解后关火，即可食用。“燕麦和鲜奶搭配，营养价值很高，是熬夜后的最佳食品。”

　　2.小馄饨茶叶蛋

      小馄饨1碗，五香茶叶蛋1个，搭配燕麦片或粟米片等以五谷为主的食物一起食用，因为它们含有适量的蛋白质、维生素和矿物质，其次还可选择含有丰富纤维素的食物，如全麦面包、粗粮粥等。

　　3.银耳莲子粥加三明治

      银耳莲子粥1碗，由低脂乳酪、生菜、面包火腿各1片做成一份三明治，搭配食用。