秋季养生吃什么好？（9）

　　大枣

　　大枣能养胃和脾、益气生津，有润心肺、调营卫、滋脾土、补五脏、疗肠癖、治虚损等功效。中医常用其治疗小儿秋痢、妇女脏燥、肺虚咳嗽、烦闷不眠等症，是一味用途广泛的滋补良药。
 
　　柑桔

　　柑桔性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰、醒酒利尿等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴、伤酒烦渴等症，榨汁或蜜煎，治疗肺热咳嗽尤佳。

      秋季进补：

　　专家提醒，秋季补身宜以养阴清润为主。

　　像人参、鹿茸等“好货”，反而会引发虚火，中医称之“血热妄行”，不宜食用。从物美价廉的食补角度来说，百合、莲子、山药、白扁豆、红枣、莲藕、黄鳝等都是不错的选择，具有润肺止咳、清心安神、祛除余暑等功效；

　　从药补的角度来，黄芪、沙参、枸杞子、何首乌等比较适合。另外，茯苓饼、芡实、山药、豇豆、小米等可促进脾胃功能的恢复。

　　1 清润秋燥药

　　秋燥有温燥、凉燥之别，在用药上应予以区分。今将常用的润燥药介绍于下：

　　沙参：性味甘、微寒，功能润肺止咳，养胃生津。

　　天冬：性味甘、大寒，功能养阴清热，润燥生津。

　　麦冬：性味甘、微寒，功能养阴清热，润肺止咳。

　　百合：性味甘，微寒，功能润肺止咳，清心安神。