立冬节气 老年人如何冬“藏”养生

　立冬，冬天了，很快就过年了，很多老年人都会出现各种各样的症状，不管是生理还是心理上都会出现很多的症状，而大部分都会是健康方面的问题。自古很多医术典籍中都会讲到，人到了六十之后，不论是精神还是健康都需要进行适当的补养，那么，老年人立冬如何养生呢？

    今天是“立冬”节气，古语有云：“冬，终也，万物收藏也。”意思是说，此时养生重在“收藏”与“保暖”，同时适当进补，辅以运动和精神调养。饮食方面要重“温补”，多吃温性食物，少辛增酸。起居方面要做到早睡晚起勤晒太阳。

【防寒】

    增衣保暖御寒 晒太阳防感冒

    秋去冬来，气温骤降，不少市民已在这个时节感受到初冬的寒冷，许多人戴上围巾，穿上秋冬衣服，抵御寒风和低温……专家指出，每年立冬之初是心血管疾病的高发期。此时早晚温差变化较大，中老年人需要特别注意防寒保暖。

    俗话说：“冬衣伸足卧，则一身俱暖”。也就是说，此时在穿戴睡卧上，更要注意防寒保暖，适时增减衣物。如果衣着过少过薄，室温过低，则易感冒。反之，衣着过多过厚，室温过高，也容易感冒。

    立冬过后，昼短夜长，日照减少。在民间有“冬阳贵如金”之说，冬天晒晒太阳，使人周身舒适，心旷神怡，是很好的保健良方。日光还可使皮肤组织受到温热的良性刺激，促使表皮血管扩张，血液循环加速，活跃细胞新陈代谢，改善皮肤组织营养状况。因此，经常晒晒太阳，不仅能愉悦心情，还可帮助预防感冒等疾病。

　　告诫老年人要“依四时摄养之方，顺五行休王之气，恭怡奉亲，慎无懈怠”也就是说，天地、四时、万物对人的生命活动都会有影响，要想在自然界中求得自身平衡，首先要顺应自然规律，顺应四时气候变化，懂得“人最善者，莫若常欲乐生”。只有这样才能老当益壮，益寿延年。