立冬养生要食补 维生素含量TOP8的防病果蔬推荐

　　冬天常感冒，想预防感冒最重要的营养素是要多摄取维生素C，但想多摄取维生素C可不是只有柑橘类可选择，现在当令的番荔枝，维生素C含量可是第一名呢！今天，小编告诉你，冬季水果维生素C含量的前8名，并说明食用注意。

　　水果类

　　No.1

　　番荔枝 热量稍高

　　★维生素C：99毫克╱100克

　　★热量：104卡╱100克

　　★食用注意：番荔枝在所有水果中，算是热量比较高的种类，虽然维生素C含量高，但若是糖尿病、血糖高、肥胖者，在食用上要注意份量，一天最好不要超过100克，约1/3颗。