寒冬提高抵抗力10“点”窍门 让你冬天不感冒

    气温降低，空气干燥，加上暖气和空调逐渐投入使用，人的鼻黏膜和呼吸道抵抗外界病菌侵袭的能力会有所下降，在这种情况下，流行性感冒最容易发作。下面就为您推荐１０个冬季养生的小窍门，让你在寒冷的冬天提高提升寒冬抵抗力。预防感冒的自然方法，最好是保证您有一个营养良好的免疫系统。暗绿色的食物如菠菜含有维生素A和C。鲑鱼是omega - 3脂肪酸的巨大储藏库，omega - 3脂肪酸具有抗炎症作用。低脂酸奶可以刺激您的免疫系统。

　　经常运动如健美操和散步也增强您的免疫系统。坚持锻炼的人虽然还会感染病毒，但是他们的症状不会太严重。与很少运动的人比，他们可以很迅速地恢复健康。

　　１、出“点”汗

　　冬季养生要适当动筋骨，出点汗，这样才能强身体。锻炼身体要动静结合，跑步做操只宜微微似汗出为度，汗多泄气，有悖于冬季阳气伏藏之道。

　　２、护“点”脚

　　冬季健脚即健身。每天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。

　　３、防“点”病

　　冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应注意防寒保暖，特别是预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。