激发“心”活力 推荐25种最益心脏健康的食物

    心脏是人体最重要的器官之一。它每天要跳动10万次以上，时时负担着泵血的功能，所泵出的血液近700万毫升，使全身各组织器管从循环的血液中获得氧气和营养物质，并把代谢的废物运到肝肾分解代谢。心脏的功能如此之大，预防心脏受损就显得十分重要了。食物就是我们保护心脏的好助手。

　　25种最有益心脏健康的食物

　　美国克里夫兰诊所和美国食物养生协会的营养学家帮助下，我们简单列出心脏健康的最有益的食物。

　　以下列出的食物都是对保护心脏和血管起了最大的作用。我们还列出了些菜单，这样你就很可以在日常的饮食中吃到对心脏有益的食物了。

　　1、鲑鱼，又叫大麻哈鱼

　　n-3脂肪酸

　　用腌泡汁烤鲑鱼，留出一大块，再把通心粉或，面条或沙拉放上留出的大块烤鲑鱼上。

　　2、亚麻仁（亚麻籽）

　　n-3脂肪酸，纤维，植物雌激素

　　很多事物都含有亚麻籽，水果酸奶冰激淋，早餐的麦片类，自制松饼，或饼干

　　3、麦片

　　n-3脂肪酸，镁，钾，叶酸，尼亚新，钙，可溶纤维

　　含新鲜浆果的热麦片和含葡萄干的麦片都是很好的食物。