养生“发”问题：冬季如何摆脱脱发烦恼

头发是人体健康的一面镜子，更是人体早衰的预警信号。乌黑浓密的头发，是身体健康的标志和外在表现。脱发是一种常见的皮肤科疾病，但很多脱发患者缺乏正确的认识和准确的理解，甚至没有意识到脱发是一种疾病。脱发不至于影响人的机体健康，但脱发严重影响美容，有很多因为患者脱发而造成巨大的痛苦，看似“无伤大雅”的脱发实际上给患者带来难以想象的心理负担。

下面了解脱发的饮食问题。

1、蛋白质保证头发柔顺有光泽，多吃含有蛋白质丰富的食物，如豆类、黑芝麻、蛋类等，蛋白质缺乏了就会导致头发干枯，逐渐形成脱发。

2、维生素E能够延缓衰老，脱发就是衰老的一种表现，所以要保证维生素E的充足，多吃新鲜的蔬菜、水果，含有维生素E丰富的物质。

3、还要保证各种元素的营养，铁、锌、铜的吸收，多食用蛋类、奶类、香蕉、虾、菠菜、芹菜等食物，保证各种营养的吸收，有利于头发的健康生长。

饮食是治疗脱发很关键的一步，但这并不完全，良好的睡眠质量也是保证健康的指标，所以为了健康不要熬夜，养成正常作息的好习惯，关注身体变化，适当的运动都会使脱发远离我们，只要有利于身体健康，治疗脱发势在必行。