养生：气血不足脸色差 这样吃早餐给你“好脸色”

    女性如果气色好，不用怎么装饰都会呈现出自然的美。想要好气色，血气一定要足。好多人都觉得早餐吃的好不好只影响到一天的精力是否够用，其实MM们有所不知，气色、肤色好不好也由早餐决定!想知道早餐吃什么最有营养吗?下面让我们一起学学嫩白肌肤的妙招吧!

    牛奶一直被西方所推崇，营养价值高，随着近中医的研究，从中医角度也对牛奶做了更全面的的论证，牛奶味平，具有补虚益气，益肺健胃，美肤的多种功效，牛奶餐适合体质差、脾胃不好、便秘的人群。

　　牛奶黑米粥

　　原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖适量。

　　制法：将黑米淘洗干净，加入适量水，放入锅中浸泡2—3小时，然后中火煮至粥快熟时，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹温热服食。

　　功效：此粥具有益气、养血、生津、健脾胃的作用，适用于产后、病后以及老年人等一切气血亏虚、津液不足、脾胃虚弱者服用。气血亏虚明显者在煮黑米时若加入10枚大枣，补益气血的功效更佳。