冬季不招病：18个养生新招让免疫力飙升（2）

    新招一：多吃抗氧化食物天气回暖意味着重新调整饮食习惯的最好时机到了。每天睡觉前问一下自己：今天吃的新鲜蔬果分量足够吗？

    我们在选择蔬果时，应该尽可能购买合时的品种，因为这样可以保证新鲜。与那些我们熟知而且热爱的蔬果比起来，茄子、玉米、南瓜恐怕不那么受欢迎了，但它们均含丰富的维他命A、C及E，经研究发现可以增强免疫力及抵抗致癌物质。

    新招二：储“锌”

    备用“锌”被认为可以加速肝脏释出维他命A，从而增强细胞对抗病毒的能力。海产品、麦牙和蛋黄都是不错的含“锌”天然食物，相反，烟和酒却会增加锌的消耗。现时也有各式成药供应，每日的建议服量为12mg，若每日服食量达100mg，则不可长期服用。