五原因致贫血 推荐8种美食补血养颜

　　疲乏、困倦、软弱无力是贫血最常见和最早出现的症状。皮肤粘膜苍白、活动后心悸、气短、头痛、头晕、耳鸣、目眩、注意力不集中、嗜睡，女性患者则容易出现心烦气躁、毛发枯干、皮肤干燥、色斑、皱纹增多等。

　　贫血的四个等级

　　轻度：血红蛋白低限-91g/l，症状轻微。

  　中度：血红蛋白90-61g/l，体力劳动后心慌气短。

　　重度：血红蛋白60-31g/l，休息时已感心慌气短。

　　极重度：血红蛋白

  　贫血原因有5个：

　　1、缺铁、饮食不当

　　针对较为常见的“缺铁性贫血”，张帝开表示，首先贫血与饮食有着莫大的关系，由于气候变化譬如现在的梅雨天气及生理状况等因素，部分人会食欲不佳，或较为偏重于某些合自己胃口的食物。虽然说目前国人的饮食结构越来越西化，但仍是以植物性食物为主，其中含有的一些物质如多酚等会强烈抑制铁的生物吸收和利用。长此以往必然会因动物性食物摄入过少而导致缺铁。