不做黄脸婆 饮食补气血改善脸色暗黄

    脸色发黄的女人看起来比较没有精神，而且比较影响美观和整体形象，即使是老公，时间长了也是会厌倦自己这个样子的。女人30岁之后就要加强注意保护自己的皮肤，肤色，脸色了。平时注意饮食搭配，保持乐观开朗，多多运动。女人一旦脸色发黄吃什么比较好呢？小编就为大家推荐几种适合女人脸色发黄吃的家常菜和家常食物，让你吃出好气色。

　　脸色暗黄吃什么来改善呢？

　　气血充盈则面色红润，神采奕奕，气不足则肤色没有光华，血不足则肤色失去红润，脾胃不好则不能很好的消化吸收及运输营养物质，机体没有足够的营养物质滋养，肤色也会变得晦暗无光。所以宜多食健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

　　气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。

　　气血双补的食物既可补气，又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等，常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

　　1.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

　　2.宜多食性平、味甘的温热食物。

　　3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

　　4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

　　5.蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。