冬季天寒脸色差 7道食谱养出桃花气色（7）

　　自我检测是否贫血：

　　A 卸妆后，面色灰暗苍白，面色无华、无血色;皮肤干燥，萎缩，无光泽;

　　B 体力活动后就感到心悸、气促，这是贫血最常见的症状;

　　C 经常感觉头晕、头痛、耳鸣、眼花、眼前出现黑点或“冒金星”;

　　D 精神不振、倦怠嗜睡、注意力不易集中、反应迟钝、手脚发麻、发冷或有针刺感等

　　E 食欲不振，经常感觉腹胀、便秘; F 头发无光泽，细而脆，容易脱发

　　G 常有月经不规则，每次量很大;H 长期口角炎;I 指甲条文隆起，反甲。

　　上述症状呈进行性加重，伴有体表及内脏出血和反复发热，多为再生障碍性贫血;

　　由于女性的特殊生理，因此很多女性容易发生贫血，因此补血对于女性来说至关重要。

　　但是，往往有些饮食营养的误区造成了女性贫血。今天我们就来看看哪些营养误区造成了女性贫血。对女性来说，过量嗜饮咖啡与茶，可能导致缺铁性贫血。这是因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质，可与铁形成难以溶解的盐类，抑制铁质吸收。因此，女性饮用咖啡和茶应该适可而止，一天一两杯足。

　　当然，除了营养因素以外，缺铁性贫血还可能由疾病引起。例如痔疮、肿瘤、消化道溃疡、长期服用阿司匹林等。所以，发生贫血，要及时到医院就诊，以明确诊断，正确治疗。