雾霾天气加重污染 都市人如何给肺排毒抵抗疾病（2）

    肺脏最强的时间是早7点～9点，此时最好能够通过运动排毒。在肺最有力的时候进行慢跑等有氧运动，能强健肺排出毒素的功能。

去空气好的地方深呼吸拍肺部废气

　   在海边或森林里散步、深呼吸是肺排毒的最佳方法。  具体做法是：每天清晨、中午或睡前，到室外选择一处空气清新之处，做深呼吸运动。深吸气时缓缓抬起双臂，呼气时使气流从口、鼻喷出，咳出痰液，如此反复做10遍，每做完一遍后进行几次正常呼吸，防止过度换气。只要每天坚持这样做，肺部就可保持清洁。

　　步行，特别是上坡可以增加肺活量。最好每天有半小时的深呼吸运动，最容易做到的是快走。但一定要选择空气新鲜的地方，在马路旁深呼吸反而有害。

主动咳嗽

    在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

　　痰是肺排毒的一个管道，有便秘、吸烟或生活于污染环境下的人也多痰，因此必须同时考虑到如何清痰和避免污染。

穴位排毒

   我们还可以通过按压肺经上的主要穴位来给肺脏排毒。这个穴位主要是合谷穴，它是大肠经上的穴位。

    通过出汗给肺解毒。肺主皮毛，所以痛痛快快地出一身汗，可以让汗液带走体内的毒素，我们的肺也会清爽起来。除了运动发汗，还可以洗一下热水浴，在浴盆中加一些生姜和薄荷精油，使汗液排得更畅快。