气血足容颜靓 女人吃什么补血气

　　气血不足表现：

　　1、面色苍白或比较暗淡，以及疲倦无力、头晕耳鸣、皮肤干燥、头发脱落、指甲易裂变;

　　2、 说话有气无力或中气不足，经常觉得累，不想说话;

　　3、 经常性的心悸、胸闷、或阵发性心胸疼痛，唇色暗淡;

　　4、 止痛容易麻木，甚至疼痛，手脚总是发冷或莫名其妙的发热;

　　5、 食欲减退、恶心呕吐、腹胀腹泻、嘴角皲裂;

　　6、 女性月经过多、过少或闭经。

　　补血补气的食物

　　南瓜

　　被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。

   推荐：南瓜粥

   原料：米3两(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6两(210克)、鲜百合1两(35克)。

   做法

   1、米洗净，水烧滚，将米放滚水内，改用中火煲40分钟。

   2、南瓜去皮及瓤，切成1/2吋丁方。鲜百合取出瓣，冲净将南瓜放粥内，续煮20分钟，加入冰糖调味。

   3、最后放入鲜百合瓣，翻滚便成。

　　龙眼肉

　　这种补血的食物在民间可谓是非常的有名，一般家庭要补血它绝对是首选，它含有非常丰富的铁质。除此之外，它还含有大量丰富的维生素A、b及葡萄糖、蔗糖等，对于健忘、心悸、神经衰弱之不眠症等都有很好的治疗作用。

　　特别是产后的妇女，由于生产过程中大量的失血，因此急需通过吃一些补血的食物来补充流失的血液。而龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒都是很好的补血食物。

     推荐：蜜饯姜枣龙眼

　　所需材料：龙眼肉250克，大枣250克，蜂蜜250克，姜汁适量。

　　做法：把准备好的龙眼肉、大枣等洗干净以后放到国内，加入适量的水后用大火烧沸，再改用文火煮，至七成熟时，加入姜汁和蜂蜜，搅匀，煮熟，起锅，待冷后，装入瓶内，封口即成。

　　用法：服用时，每次吃龙眼肉、大枣各6-8粒，每日服3次。

　　功效：健脾益胃，滋补心血。适于脾虚、血亏所致的;食欲不振、面黄、心悸等症。