气血足容颜靓 女人吃什么补血气（2）

　　葡萄

　　葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔！如果有时买不到葡萄，吃葡萄干也行的。

    推荐：补血葡萄酒

    主料：紫葡萄600克，江米酒600克

    辅料：冰糖210克，白酒50克

    教您补血葡萄酒怎么做，如何做补血葡萄酒才好吃

    1. 用米酒清洗葡萄，沥干备用；

    2. 用手捏破葡萄，放入广口玻璃瓶中，底部先放入葡萄一层，再放入冰糖一层；

    3. 将葡萄与冰糖一层一层交互放入玻璃瓶中；

    4. 最后倒入高粱酒，然后封紧瓶口；

    5. 贴上制作日期卷标，放置于阴凉处，静置浸泡三个月后，即可开封滤渣装瓶饮用。

    小帖士-健康提示：

    1. 葡萄酒含有葡萄多酚，是最强的抗自由基分子，有补血活血、降低胆固醇功效；

    2. 可抗癌、抗衰老、改善贫血，使皮肤人弹性，并能降低心血管病变和高血压的发生率。

　　黑枣

　　干枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣，它们每１００克含铁量在３．７   ￣３．９毫克之间，也算是补血食物中的佳品，干枣中还含有丰富的维生素Ｃ，维生素Ｃ是促进铁离子吸收的重要因子，让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲汤、煮粥食用。

　　推荐：黑枣猪心汤

　　主料： 猪心(100克) 油菜心(100克)

　　辅料： 黑枣（有核）(15克) 莲子(15克)

　　调料： 姜(5克) 大葱(3克) 料酒(3克) 盐(2克)

　　制作方法

　　1、猪心切成片；莲子压碎；油菜心洗净；姜切片；葱切葱花;

　　2、锅内放高汤，放入莲子、猪心烧开后加黑枣、姜片、料酒等，猪心煮熟后，加菜心、葱花，以味精和盐调味即可;