一块肉馅月饼热量等于四碗大米饭

月饼是中秋佳节必不可少的传统食品，小小的月饼寄托了人们最为传统、朴实的感情。月饼虽然好吃，从健康角度来讲还是有很多需要注意的地方。

一块月饼分四份 一次只吃一小份

北京营养师协会理事、国家高级营养保健师熊苗介绍，月饼的能量很高，通常来讲，带肉馅的一个100克的月饼能量是400-600千卡，而一碗蒸熟的大米饭的能量是116千卡。如此看来，如果人们吃完一整块月饼就相当于吃了四碗大米饭。因此，吃月饼最好将一整块分成四小份，一人一次吃一小份即可。

品尝月饼 搭配绿茶果蔬解油腻　　月饼能量高、吃起来油腻，食用时可搭配一些山楂水、绿茶、柠檬水、果蔬汁等饮品，或吃一些梨、葡萄等时令水果来消食解腻。如果不小心吃多了，引起身体上火，可以吃些柚子，或榨些柚子汁饮用，能够帮助去火。

人群不同 馅料选择也应不同

月饼口味众多，不同人群可以根据身体需要进行选择。比如儿童就可多选择蛋黄馅的月饼，补充丰富B族和卵磷脂，促进大脑和身体发育；女士可多选择枣泥和红豆馅的，美容养颜；用脑多的男士可选择五仁月饼；老人可多选择黑芝麻馅的，滋补肝肾、延缓衰老。

特殊人群 选择月饼很有讲究

特殊人群吃月饼需格外注意。对于糖尿病患者，要慎食无糖月饼。因为市面上的多数无糖月饼只是将蔗糖换成了麦芽糖，使口感不会太甜，但其中一些麦芽糖醇、木糖醇的含量并不能达到无糖的标准。而且月饼中的淀粉经人体吸收也会转化成葡萄糖，糖尿病患者食用过量也会导致血糖升高。此外，高血脂、高胆固醇人群不宜选择肉馅、蛋黄馅月饼，这类月饼脂肪含量过高，可以选择五仁月饼，但也要控制食用量。