拒绝“贴秋膘” 21种减肥食物让你吃着享“瘦”

     秋天一般都会长肉肉，那么秋天怎么吃不长秋膘？秋天天气渐渐转凉，在瘦身的同时要注意饮食的摄入，防止秋膘的形成，下面小编将详细告诉您在秋季应该怎么吃，才能吃不胖。

     有没有无论吃多少都不会长胖的食物？有！21种零卡路里的食物，让你怎么吃都不胖，还越吃越瘦哦！还在为减肥强忍美食的MM们赶紧看一看吧。

　　一、饮料：加速新陈代谢

　　1、水：就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。

　　2、奶制品：每日饮用3-4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

　　3、绿茶：不仅有抗癌、抗氧化作用，还能提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

　　二、蔬菜：能促进血液循环

　　4、菠菜：能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

　　5、西芹：西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　6、西红柿：常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。

　　7、甘蓝：含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。