吃什么补血 冬季8款补血方益气强身

　　如果一个女人气血不足那也就意味着她的身体虚弱，是不健康的表现，但很多女性朋友都有气血两亏的现象，表现为脸色苍白、浑身无力、冬天手脚冰凉等，如果想改变这一现象就来看小编给大家推荐的几款食谱方，看补血吃什么好?补血的方法有哪些?

　　吃什么补血

　　中医认为，女人以血为本。它内养脏腑，外儒皮毛筋骨，维持人体各脏腑组织器官的正常机能活动，但因女性的特殊生理，月经、妊娠、分娩、哺乳等让女性一生中“数伤于血”，因而往往“有余于气，不足于血”。

　　藕、粳米——可补血

　　【配方】藕适量，粳米100克，砂糖少许。

　　【用法】将藕洗净，切成薄片，同粳米，砂糖同入沙锅内煮成稀粥。适用于食欲不佳，大便溏薄。

　　【功效】有健脾、开胃、益血、止泻作用。

　　鲜桑葚——可滋阴补血

　　【配方】鲜桑葚1000克，糯米500克。

　　【用法】鲜桑葚洗净捣汁(或以干品300克煎汁去渣)，再将药汁与糯米共同烧煮，做成糯米干饭，待冷，加酒曲适量，拌匀，发酵成为酒酿。每日随量佐餐食用。

　　适用于肝肾阴亏之消渴、便秘、耳鸣、目暗、瘰疬、关节不利等。　　【功效】桑葚滋阴补血力强，辅以糯米补中益气，提高疗效。