女性养生：保养卵巢常吃含叶酸食物（2）

常见食物青花菜叶酸含量最高：

1、芦笋：(120微克/100公克)可说是绿色蔬菜中含量最高的一种，以快炒或迅速汆烫的方式烹调，保有其营养价值。