女性养生：保养卵巢常吃含叶酸食物（3）

2、牛奶：(20微克/100毫升)不仅含有高量的钙质，叶酸也是其中重要的营养素，一般怀孕妇女每日都需摄取240毫升的牛奶两杯，才足以应付1天所需。