你的身体“发炎”了吗 隐性炎症加快衰老（5）

　　10. 菠菜

　　菠菜也有大量类胡萝卜素，还有能提高免疫功能的维生素E。

　　推荐：凉拌芝麻菠菜

　　主料：菠菜

　　辅料：花椒 香油 香醋 生抽 糖 盐 葱

　　做法：

　　1.锅里加入香油，加入适量花椒，小火炸出香味，剔出花椒；

　　2.将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中，倒入烧热的香油；

　　3. 再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁；

　　4. 锅里加入足够多的水烧开，加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟；

　　5. 汆烫好的菠菜捞出冲凉开水，挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。

　　11. 石榴

　　石榴能发挥很好的抗氧化作用，保护心脏和血管，并降低血压。

　　配方热红茶200毫升，红石榴汁1又1/2盎司，糖水1盎司，冰块1杯。

　　推荐：红石榴茶

　　器具:盎司杯，果汁杯，摇酒器。

　　制作步骤

　　摇酒器内依次加入红茶、红石榴汁、糖水、冰块，摇匀后倒入果汁杯，杯边饰上装饰物。

　　特点：色泽艳红，甜润可口。