果蔬汁能替代水果蔬菜？不！

　　初春时节，气候干燥，很多人都会补充维生素，以增强身体抵抗力。一些市民告诉记者，通过喝鲜榨果蔬汁来补充维生素比吃药更经济，比吃水果、蔬菜更有效。对此营养学专家表示，压榨的果蔬汁不含膳食纤维，维生素C含量也会有损失，不能替代新鲜的水果、蔬菜。

　　市民徐女士上个月在网上买了一台多功能榨汁机。她告诉记者，自己工作繁忙，经常加班到深夜。有一次身体检查，医生告诉她要多吃水果、蔬菜补充维生素，“我哪有时间天天削苹果、煮蔬菜汤？”徐女士说，有位朋友建议她不如买一台榨汁机，有空时多榨点儿苹果汁、黄瓜汁等，倒进保鲜盒放冰箱里，需要喝时直接倒就行。

　　徐女士听从了这位朋友的建议，已经喝了一个月自榨果蔬汁，感觉还不错。她说自己原来还每周吃一两个苹果，削根儿黄瓜，现在已经完全不吃新鲜水果和蔬菜了，“喝汁儿就足够了。”

　　记者在采访中发现，像徐女士这样的人不少，有人甚至会一次榨两三升果蔬汁存在冰箱里慢慢喝。同时，喝果蔬汁也成为一些人吃垃圾食品的理由，“工作餐鸡腿汉堡都可以吃，回家多喝点儿果蔬汁就行。”一些年轻人说。

　　果蔬汁真的能代替水果、蔬菜吗？在专家看来，答案显然是否定的。来自北大医院的消化科医生告诉记者，大量果汁长时间放在冰箱里冷藏，很容易滋生细菌，加上果汁温度低，喝进体内会伤害消化系统，甚至造成消化道溃疡和胃病。

　　而食品营养学专家认为，单喝果蔬汁的营养不能等同于吃蔬菜水果的营养，黄瓜等很多蔬菜水果在榨汁时会损失所含的维生素C。此外蔬菜水果中还有一些脂溶性成分，如胡萝卜素、叶黄素等，榨汁后并不能很好被人体吸收。中国农业大学食品营养学专家范志红表示，蔬果的很多好处是蔬果汁所不能替代的，因为压榨出来的果蔬汁不含有膳食纤维。