春季瘦身法则 让你初夏来临之前瘦下来（4）

　　养成一个每日坚持的运动习惯

　　运动贵在坚持，更别说你想通过运动减肥了，这时给自己培养一个每天都能坚持的运动好习惯就是非常有必要的！这不在于高效率、也不在于高难度，而在于你的兴趣。

　　我们这里给大家推荐走路减肥。谈起运动减肥，走路算是最轻松的了，当然，它也深受美眉们的欢迎！每天5000步，坚持一个月就能减掉2斤，而且它也是保持体形的好方法，而走到让身体略微出汗就是最好的步行速度。由于步行相对来说减肥功效较不明显，那么编辑建议你适当增加难度，比如使用略快的步行速度、拉长步行时间、拉长步行路程、选择有坡度的路面等……

　　设法让运动变轻松

　　学会把运动变成日常生活中必不可缺的一部分，就像每天要吃饭一样，这样你就能从心底感受得到运动的魅力。别以为运动就是健身房里的满头大汗状态，平常的散步、遛狗、大扫除也是燃烧脂肪的好助手！每天睡前的抬腿运动、穴位按摩，也可以培养成为生活中必要的一部分。

　　注：运动注意事项

　　运动前后注意热身和拉伸：这是与身体互动的一种方法，能够帮助你减少受伤的机会。

　　注意“倒春寒”：白天还是温暖的春天，一到傍晚就刮来了刺骨的寒风，没做好准备的人很容易就会生病。春季的天气变化无常，不要随意脱衣，特别是在大汗淋漓的时候，要及时擦干汗水，以免受凉。

　　注意雾天：为了避免呼吸道问题，编辑建议大家尽量选择空气流通性好的地段运动。可以的话，尽量不要选择雾天运动，另外要尽量把运动时间控制在太阳升起之后，阳光下的空气、气温都比较利于活动。而且阳光下运动所带来的燃脂效率会更高噢！

　　运动量别太大：刚从冬天走来，身体需要一个缓冲阶段，过强的运动量反而会对减肥带来反效果。你可以以自己身体的恢复水平作参考，逐渐增加运动量，注意调节好运动节奏，避免疲劳过度。