10种减肥食物利尿通肠 春夏减肥不费力（5）

　　消水肿食物9：香菇

　　食物热量：19大卡/100克

　　推荐食用份量：50克/天

　　食用技巧：正餐炒食或炖食

　　香菇是世界第二大食用菌，也是我国特产之一，在民间素有“山珍”之称。它是一种生长在木材上的真菌。味道鲜美，香气沁人，营养丰富。香菇富含维生素B群、铁、钾、维生素D原(经日晒后转成维生素D)、味甘，性平。

　　香菇还含有多种维生素、矿物质，对促进人体新陈代谢，提高机体适应力有很大作用。香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用，又可用于消化不良、便秘、减肥等。

　　消水肿食物10：黑咖啡

　　食物热量：1大卡/100克

　　推荐食用份量：2-3杯/天

　　食用技巧：午饭后30分钟至1个小时内及下班前

　　喝黑咖啡瘦身会减肥，服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前，品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡，并配合步行，可促进脂肪燃烧。

　　如果你已经爱上喝咖啡，不妨喝黑咖啡吧，因为黑咖啡更有利尿作用。它热量很低，去水肿的效果更加惊人，而且还有美容的作用，经常饮用，能使你容光焕发，光彩照人。但是喝黑咖啡不能空腹，也不能在晚上喝，否则会影响睡眠。