提高代谢减肥快 20个秘诀让你瘦下来

　　谈到减肥不得不提到新陈代谢，那么如何从加快新陈代谢抓起，促进减肥最快最有效的进行呢？无论你正在费尽心思减肥还是保持体型，下面来自营养学家以及《邪恶的面包》的作者——希瑟·鲍尔的建议能够加速人体的新陈代谢，让你提前完成目标。

　　1. 摄入充足的水分

　　每当营养师谈到喝水问题时，大家肯定认为他们要求的量太高了。尽管如此，摄入充足的水分仍然相当重要。按照建议，每天喝八杯水能够让身体的各项功能处于顶峰状态。

　　2. 摄入充足的钙

　　目前一项关于肥胖的研究显示，体内钙含量下降能够致使导致身体肥胖的荷尔蒙的分泌增加。所以要选择低脂肪食物，如低脂牛奶、芝士、酸奶、三文鱼、豆腐和燕麦等。

　　3. 少喝酒精饮品

　　晚上和朋友聚会时一开心，免不了多喝几杯鸡尾酒，但第二天新陈代谢的水平会因此降低。研究发现，晚上喝酒能够显著降低代谢速率。如果你还有喝的酩酊大醉的习惯的话，那你的新陈代谢速率就更糟了。

　　4. 吃点零食

　　吃点零食并不是一件坏事。如果你的肚子咕噜咕噜响了，说明你需要更多的能量了。饥饿的时候不吃东西会降低胃的基本功能。这时，可选择一些高纤维、高蛋白的零食比如低脂芝士、纤维饼干、水果或者意大利酸奶。如果身体一直处于饥饿状态，那你之前的节食就白费了。

　　5. 为身体减压

　　压力能够增加体内皮质醇的水平。皮质醇这种荷尔蒙会在你压力大的时候告诉你的身体去积蓄脂肪(一天的工作结束后，如果你觉得今天还不错，说明你处于正常的压力状态下)。为了给身体减轻压力，可以试着练练瑜伽或者是精心冥想。