女性调理好8种荷尔蒙分泌 轻松延缓衰老（3）

　　压力荷尔蒙：帮你应付压力

　　皮质醇、肾上腺素、脱氢表雄酮，这三种激素被称为压力荷尔蒙，由肾上腺分泌。

　　这三种荷尔蒙不但帮助我们应付许多生活压力，同时还帮助调节机体内许多重要的元素，诸如血糖、肌肉运动、体液及电解质平衡等，压力过大、运动过少、以及不良饮食习惯等都有可能会造成压力荷尔蒙的失衡。

　　【调理方】

　　静坐冥想。研究发现，坚持每天冥想，皮质醇会下降20%。

　　听音乐。音乐是大脑天然的“声波镇静剂”，可使皮质醇降低66%

　　睡午觉。午间小睡可以有效消除压力感，使皮质醇下降50%

　　喝红茶。红茶里的多酚和黄酮类物质具有镇定功效，能使皮质醇水平下降47%。

　　交个风趣朋友。幽默感十足的朋友有利于分散注意力，使压力应激反应产生的皮质醇减少39%。

　　宗教信仰。宗教的教义和仪式可减少25%的皮质醇分泌。参加慈善活动也有类似效果。

　　嚼口香糖。吃块口香糖，皮质醇的含量会下降12%，而且头脑更加清醒。

　　孕激素：完成女人的天职

　　来源于排卵后破裂的卵泡，其主要功能是“怀孕”，完成受孕、妊娠、泌乳等一系列的任务，让女人实现做母亲的梦想，它是围绝经期最早下降的荷尔蒙。

　　孕激素又是雌激素的“缓冲器”，当孕激素与雌激素保持良好的平衡时，孕激素能预防并阻止由于过多的雌激素刺激而形成的乳腺癌及子宫内膜癌。

　　【调理方】

　　1、新鲜蔬果

　　吃些新鲜的水果也可以补充孕酮低的症状，像是猕猴桃、草莓、柚子等水果都是可以帮助女性补充身体之中的维生素C与维生素E的成分，使准妈妈的孕酮达到正常的水平。

　　2、豆制类食品

　　大豆含有比较丰富的大豆异黄酮和天然维E的成分，其可以帮助女性自己的身体产生比较多的孕酮。