女性调理好8种荷尔蒙分泌 轻松延缓衰老（4）

　　血清素：快乐的原动力

　　血清素的高低主要影响着我们的情绪与胃口。不过，40岁后的女性中血清素低下的现象不在少数，节食、吸烟喝酒、嗜好咖啡、以及缺少阳光照射等都是主要原因。

　　一旦血清素下降，我们的身体将会出现情绪低落或失控，身体出现疼痛，失眠也会随之而来。

　　【调理方】

　　晒太阳

　　每天二十分鐘适当的太阳照射，可以增加血清素的分泌。

　　一早的太阳能刺激大脑分泌血清素物質早上醒來应该晒晒太阳，早上的阳光能刺激大脑分泌血清素物质，让妳一整天都神清气爽。

　　阳光的刺激还能赶走睡意，抑制黑色素分泌。

　　芳香疗法

　　精油中含有相多多化学物质，藉由吸闻、塗抹、按摩、薰香、泡澡等方式，精油的微小分子進入人体，传到大脑控制情绪的区域，促進分泌血清素及脑內啡，达到平稳情绪、纾解压力的功用。

　　您可以选择增加脑中血清素含量，幫助入眠的精油，如薰衣草、洋甘菊、橙花等。

　　散步

　　边听自己喜欢的音乐边有节奏得慢走，不需要太大的运动强度也可以增加血清素的分泌量。瑜珈：瑜珈良好的伸展性，缓慢的节奏，以及与呼吸的配合，都十分有利于血清素的分泌。练习的时候注意气沉丹田，效果更明显。

　　雄激素：激发性欲

　　雄激素是激发性欲的启动器，不仅仅是男人，对于女人也一样。更年期以后女性体内的雄性激素水平开始降低，是因为疲倦的肾上腺及衰退的卵巢。

　　一旦雄激素下降，就会导致性欲下降，性高潮不那么容易到来;脂肪容易堆积在腹部，肌肉比重下降;此外，就是容易疲劳和精力缺乏，人也变得抑郁。

　　【调理方】

　　1、调整健身时间。

　　研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地洗个澡睡个觉，起来后犹如获得新生。无独有偶，晚上锻炼能提高雄激素水平，这对能量的新陈代谢至关重要。

　　2多吃动物内脏。

　　动物内脏如猪肝、心、肺等，含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要配方。