感恩母亲节 中年妈妈的养生建议（4）

给“三高”妈妈们准备的爱心餐

血压高:多吃西红柿木耳

食材: 西红柿200g，黑木耳50g，鲜藕100g，鸡蛋1只，食盐少许

做法:

1.将西红柿、鲜藕切片，黑木耳用冷水泡开，鸡蛋搅匀待用；

2.取一砂锅，放入藕片黑木耳，加水盖过，煮半小时。

3.将西红柿片放入2中的砂锅，依据口味加食盐，煮10分钟；

4.将鸡蛋倒入3中的砂锅，稍煮开即可出锅。

此方降血压、清火毒，如口腔溃疡、牙龈肿痛等

血糖高:多吃山药南瓜

山药炒南瓜

食材:山药200g，南瓜100g，食盐、食用油、葱花少许

做法:

1.将南瓜、山药分别去皮切片待用。

2.炒锅入油，先放入南瓜炒熟，再倒入山药。

3.调味、撒葱花炒匀即可。

此方健胃补脾，兼有降糖功效

高血脂:多喝绿茶

自制绿茶蜂蜜茶

食材：绿茶5克，蜂蜜适量（最好是原味）

做法：

1.将绿茶置于烧水壶中，加入冷水，煮沸；

2.煮沸后放置10分钟左右，待降至70摄氏度，根据个人口味加入蜂蜜，饮服即可。

此茶每日1剂，可清热利咽，润肺生津。

三高:多吃茄子

清蒸茄子

食材：紫皮茄子2个，食盐、油适量

做法：

1.把茄子洗净切开放在碗里；

2.加油盐少许，隔水蒸1个小时至熟即可食用。

此菜有清热、消肿、止痛功效，适用于高血压、痔疮便秘等症。