上火胃口差 对症食疗解决“夏日综合症”（3）

　　饮食建议：

　　很多食物具有祛湿的功效，可以适当增加此类食物的摄入，如赤小豆、苡米、扁豆、淮山、芡实、莲子、胡萝卜、鲫鱼等，都是餐桌上的祛湿佳品。

　　祛湿的另一个关键是增加水分排出体外，将湿邪带走。夏季人体容易流汗，其实也是一个排湿气的过程。多喝水、适当运动、不要老在空调房里呆着，有助于排出湿气。也可以适当摄入利水的食物，如冬瓜、丝瓜、黄瓜、苦瓜、番茄、萝卜等，能够通畅小便，增加尿量，促进湿气排出体外。

　　金牌祛湿方

　　赤小豆鲫鱼汤

　　材料：赤小豆100g，鲫鱼一条，苡米少许

　　赤小豆是中医食疗中常用的一味食材，其主要的功效是利水祛湿、消肿排脓。此外，赤小豆还具有清热解毒、润肠通便的功效。现代医学研究表明，这种食材还具有降血压、降血脂、调节血糖的功能，适合经常食用。赤小豆煲鲫鱼、鲤鱼都可，是著名的祛湿汤方。适当加入少许苡米，也可增强祛湿的功效。