2014世界杯即将拉开大幕 球迷熬夜看球健康攻略（2）

　　2、“运动”解乏的“秘密”

　　针对长时间的熬夜，也有运动医学专家认为，补觉只能缓解疲劳，但对熬夜造成的身体伤害帮助不大。他们认为，缓解疲劳就必须适当运动。

　　熬夜之前适量氧运动

　　首先，熬夜的当天上午可以进行三四十分钟的慢跑、游泳等有氧运动，这有助于身体机能的恢复，提高免疫力。看球期间，可以做四肢、头颈部保健操，中场休息到户外散散步，活动肢体，让眼部肌肉得到放松。

　　看球熬夜多起身走动

　　此外在熬夜看球时，也应进行适当运动。据介绍，如果在看球赛的时候出现胸闷、气喘或缺氧现象，很可能是突发肺栓塞的先兆。一般情况下，小血栓形成后大部分可自行消融吸收，但是如果长时间保持一种姿势，并且精力过于集中，变换姿势或情绪激动时就会使血栓突然涌向右心室，造成肺动脉堵塞，严重时可能导致猝死。

　　夜间人体血液的黏稠度本来就比较高，任何人一动不动坐在沙发上盯着电视机，都可能患上静脉血栓。所以，球迷看比赛时不要长时间保持一种姿势，应该适当多喝水，多起来走动走动，减少血栓的形成。