10类“缩胃”食物抑制食欲让你快速瘦身

　　其实抑制食欲是不错的减肥方法，当你食量小了，自然也就瘦下来了。想必各位没有听说过，吃辣可以瘦吧？对减肥而言，吃辣可以抑制食欲。当然，能抑制食欲的也不止吃辣。今天，小编为大家介绍10种抑制食欲的食物，让大家不知不觉间变瘦！

　　辣椒燃烧脂肪的关键在于辣椒碱，作用是刺激体内生热系统，加快新陈代谢。辣椒还能促进体内生产两种酶，在燃烧脂肪的过程中它们能一边“说服”脂肪细胞卸载，一边阻止脂肪过量堆积。

　　那除了吃辣可以抑制食欲外，还能吃什么抑制食欲呢？

　　1、红薯

　　红薯中含有一种特殊类型的淀粉，它能抵制消化酶的作用，使其在胃中停留更长的时间，从而延长饱腹感。通过蒸煮后的红薯，对于刺激肠道的蠕动更加有力，能够很好地预防便秘。

　　饮食注意：不要吃已经有黑斑的红薯，即已经变质腐烂的或发出新芽的红薯，否则会引致中毒。不推荐食用凉的红薯，因为会产生胃腹不适的现象。

　　食物搭配：

　　新鲜红薯+大米

　　将红薯(以红皮黄心者为最好)洗净，连皮切成小块，加水与米同煮稀粥即成。

　　米粥本来就有清肠胃的作用，再配上营养高，热量低的红薯，可算得上是一道美味又减肥的佳品。