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七. 错过正餐后，你该吃些什么？
太忙而没有时间正常吃饭？你不断降低的血糖却让你极度渴望甜食，但这是我们最不该吃的东西。糖分会给我们短时间的满足感，但过一会儿，我们又会感到饥饿。这无疑会导致我们不知不觉就大吃大喝起来。而且一旦我们在饿的时候吃饼干，就会停不下来。这会令我们摄取过多的卡路里，形成脂肪的堆积。因为在这个时候，我们的胰岛素分泌已经达到了很高的水平。
●速疗关键：
高蛋白的食物，比如小龙虾、蟹肉或是虾肉，鸡蛋也是很好的选择。
八. 大吃垃圾食品后，你该吃些什么？
在大吃了一个周末的油炸食物、羊角面包、巧克力、披萨、汉堡包以后感到了恐惧？那就让我们来享用一大盘新鲜的沙拉吧，让你回到那个平日里沉静而健康的自我。生冷的食物是非常干净新鲜的，而且营养流失相对较少。我们可以试一试甜菜根，它含有相当丰富的矿物质、酶以及大量维生素C。
●速疗关键：
将适量甜菜根与一个苹果削皮、切块，再拌入一汤匙的腰果与南瓜籽，并淋入橄榄油与柠檬汁，然后好好享用这份沙拉吧。
