秋季排毒好时节，推荐9大最牛的排毒食物（3）

第3～7天

1、起床：一杯温白水、白水加蜂蜜或热柠檬汁

2、早餐：麦片粥+ 1份蔬菜/ 1个水果/ 1份水果沙拉

3、上午：1个水果+少量干果

4、午餐：1碗糙米饭/1碗糙米粥+ 2份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

5、下午：1个水果/ 1份水果沙拉

6、晚餐：1份蔬菜+ 1份鱼+ 1份豆类

7、晚上：1个水果

8、睡前：补充维生素

专家分析：制作水果沙拉不要用沙拉酱，可选择苹果汁、柠檬汁或不含牛奶的天然酸乳酪。

烹饪用油选择橄榄油，且烹饪过程中不要加太多，也不要使用太多调料尤其是盐，否则可能导致缺钾和闭尿、闭汗。

蔬菜能生吃的就生吃，因为生的蔬菜可以提供大量纤维素，有助于排毒。另外注意每天的食物品种搭配尽量丰富。