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●肾结石，你从哪来？
肾结石的产生，可不是偶然，是健康透支的必然，只要你有下列行为，那么肾结石就很容易找上门。
1. 经常憋尿：经常憋尿会导致人体内尿液浓度过高，尿垢在肾脏中沉积过久，就会导致肾结石的产生。
2. 过分补钙：你只知道补钙对健康的好处，但如果补钙过分，会增加肾脏负担。当补钙食品与酸性食物同食时，肾结石也就发生了！另外，很多人喜欢将矿泉水煮沸后再饮用，以为这样最健康，但这却让其中的钙质相当活跃，身体吸收的钙元素也开始增加，从而让肾脏压力越来越大，最终导致肾结石。
3. 饮水量不足：这里说的饮水量不包括饮料饮用量，而是指当你每天喝白开水的量不足2000毫升时，肾脏没有足够的水来正常运转，负担越来越重，结石也就形成了！
4. 流汗过多：有些女性的汗腺很发达，运动、气温高时，立即大量出汗，这样肾脏流失过多用以工作的体液，导致工作能力下降，结石出现。
5. 草酸摄入过多：如你经常吃菠菜、杨梅、巧克力、土豆、辣椒等食物，草酸就容易沉淀在尿液中，从而引发肾结石。
6. 摄糖过多：专家们发现不论正常人或结石病人，在食用100克蔗糖后，过2小时去检查他们的尿，发现尿中的钙和草酸浓度均上升。若是服用乳糖，它更能促进钙的吸收，更可能导致草酸钙在体内的积存而形成肾结石。
1. 护肾操要常做
在享受美食的同时，不妨简简单单地动一动，做做护肾操，让预防肾结石的效果可以更好一些哦！
●按摩健肾法：将双手搓热，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下摩擦腰部，直到出现灼热感为止。在整个过程保持深呼吸，反复进行30次左右为最佳。
●站立护肾法：两足平行，双脚与肩同宽，双臂自然下垂，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次后，脚跟再落地。肾脏可以得到很好的锻炼。
