冬吃红薯有12个好处 红薯的6种减肥吃法（4）

　　牛奶红薯羹

　　食材：红薯250克、牛奶200毫升、白糖适量。

　　做法：

　　1、红薯削去外皮后洗净。

　　2、洗好的红薯切成小块。

　　3、把切好的红薯放入煮锅里，加少许水（刚没到红薯表面即可）煮熟。

　　4、红薯煮熟后倒入牛奶煮沸。

　　5、放入适量白糖搅匀即可食用。

　　红薯莲子粥

　　食材：红薯1个、莲子百合各50克、糯米半汤匙、红豆半汤匙、蜜枣5个、蜂蜜适量。

　　做法：

　　1、莲子，百合，红豆，糯米洗干净。红薯去皮切块。

　　2、所有食材放入压力锅，三碗水，合上盖子，摁粥的键。

　　3、待排气完毕后即可。

　　4、吃的时候调入蜂蜜。