吃五色食物变“润美人”首推南瓜缓解干燥（5）

　　★黑色食物

　　黑色食物普遍能养颜润肤，备受女性青睐。黑色的食品来自于天然，所含有害成分少；营养成分齐全，质优量多；最重要的是，黑色食品可明显减少动脉硬化、冠心病、脑中风等严重疾病的发生几率。

　　此外，各种黑色食品都有它的独特的防病功能，如黑木耳防治尿路结石，乌鸡调理女性月经，黑豆预防肥胖和动脉硬化，黑米可健脾暖肝明目少白头等。同时，很多黑色食物都是滋阴的佳品，比如木耳和蘑菇就是味道鲜美、营养丰富的典型“女性食品”。

　　代表食物：木耳

　　功效：养血驻颜红润肌肤

　　木耳不仅味道鲜美、营养丰富。还具有很多药用功效，它能益气强身，有活血效能，并可防治缺铁性贫血等；可养血驻颜，令人肌肤红润，容光焕发，能够疏通肠胃，润滑肠道，同时对高血压患者也有一定帮助。

　　食用方法：木耳炖羊排

　　【做法】

　　1、先把羊排用开水煮烫后捞起。

　　2、汤锅里加葱和香菇，等汤开了以后，放入羊排。

　　3、汤再次开了以后，放入木耳，红萝卜，绿豆粉条，煲上40分钟左右。

　　4、汤开了放入盐调味，随后关火，待五分钟以后开盖即可食用。