穹顶之下的养生之道（3）

　　拯救呼吸，约吗

　　①不减肥，空气改善了也没用

　　大部分人最近迫切关注雾霾，而忽略了个人体质。2013年，瑞典科学家通过4664人十年的队列研究发现，人们随着年龄增长肺功能会下降，改善空气质量可以延缓肺功能下降的速度，然而这种健康作用在超重及肥胖人群中观察不到。这可能是因为超重会影响肺扩张能力，同样程度的呼吸功耗更大，而且空气污染与超重都会增加机体的慢性炎症，可能加重肺组织损伤。

　　②高脂饮食加剧PM2.5危害

　　雾霾中含有大量的可吸入颗粒物。对颗粒的长期暴露可引发心血管病和呼吸道疾病以及肺癌。而PM2.5会使心脏病、糖尿病、胰岛素抵抗等以炎症为特征的代谢性疾病风险增加，小鼠试验发现此时再配合高脂饮食会增加胰岛素抵抗、系统性炎症及腹部脂肪。所以，PM2.5加上高脂饮食会提高疾病发生的机率。

　　③不通风会使判断力变差

　　很多人因为雾霾而长期关闭室内门窗。虽然二氧化碳量少时对人体无危害，但若室内缺少通风，二氧化碳就很容易积累。当超过一定量时会影响人的呼吸，使人感到气闷、头昏、心悸及眩晕，同时也会影响人的决策能力。人吸入更高浓度的二氧化碳还会出现昏迷及脑缺氧，甚至是窒息死亡。